在这个月5日，我们迎来二十四节气中的“立夏”，标志着夏季正式开启。随着气温升高、湿度增大，如何科学养生成为市民关注的话题。现在，记者探访了县人民医院中医科医生，他结合传统中医理论，为市民提供了一份“立夏养生指南”。

       在县人民医院中医科门诊室，医生正接待前来就诊的患者，为患者调整新的药方，并叮嘱他们在夏季要注意好“养阳”。

       中医康复科副主任王海天表示，随着春夏秋冬四季的变化，人体脏腑的功能，以及新陈代谢，也会随着它的变化而进行变化，夏天的话是达到了“升发”的极限，也就是我们的脏腑的功能、新陈代谢，都达到了最旺盛的这种状态。

       医生认为，养生就是养阳气，阳气足，人就不易生病。现在天气逐渐炎热、潮湿，会使人闷热难受，因此饮食应尽量选择清淡，以易消化的食物，可食用如淮山、芡实、扁豆、薏苡仁等以帮助身体排湿，吃姜也有助人体阳气生发，可缓解酷暑带来的乏力、厌食、失眠等症状。

       中医康复科副主任王海天表示，这个时候，就不能再吃刺激，更加产生热量的东西，比如说辛辣的或者油炸、油腻的，这样会过分地去激发人体这个脏腑的负担。也不能太吃过多寒凉的东西，那会影响你的消化、脾胃的功能。

       除了吃的，在生活作息上也得调整，《黄帝内经》提倡夏季“夜卧早起”，即顺应昼长夜短的特点，适当晚睡（不超过23点）、早起（5-6点），以助阳气升发。而在运动方面，应遵循“慢节奏、轻强度”，避免剧烈运动导致气随汗泄，可选择清晨7-9点阳气初升时散步、练习八段锦、太极等。

       中医康复科副主任王海天表示，我们应该选择比较舒服的温度的环境下进行体育锻炼，可以避开中午的时间，或者在室内进行运动和锻炼，那么强度的话，一般建议还是在30分钟到1个小时之间。

       医生还建议，立夏后阳气渐旺，正是“冬病夏治”的黄金期，可通过三伏贴、艾灸、督脉推拿等改善体质虚寒，增强免疫力，做到“未病先防，既病防变”。外出时，更要注意防晒，避免中暑。

       夏季易受暑湿侵袭，市民外出可以常备藿香正气水、防晒衣、遮阳伞，预防中暑和紫外线伤害。情绪上也要保持平和，避免“情绪中暑”。

       来源：县融媒体中心