2025年7月28日是世界肝炎日！今年的宣传主题格外的响亮——“社会共治，消除肝炎”。这不仅仅是一句口号，更是国家向“2030年消除病毒性肝炎公共卫生危害”目标全力冲刺的全民集结号！

       一、肝脏“报警”了，你懂它的信号吗？

       肝脏就像我们身体里勤劳的“化工厂”，24小时不停歇地工作，负责解毒、代谢、储存能量等重要任务。当它“生病”（肝炎）时，会发出求救信号：

       感觉特别累，没胃口？——可能是肝脏“干活”吃力了。

       皮肤、巩膜发黄？——这是肝脏处理“垃圾”（胆红素）出问题的信号！

       右上腹（肝区）隐隐作痛？—— 别大意，这是肝脏在“喊疼”。

       （一）病毒性肝炎（会传染）：最常见！

       （二）非病毒性肝炎（不传染）

       1.酒精性肝炎：长期或大量喝酒伤肝。

       2.非酒精性脂肪性肝炎（NASH）：与肥胖、胰岛素抵抗相关，脂肪堆积在肝脏引起炎症，在日常生活中越来越多见！

       3.药物性肝炎：乱吃药、吃错药伤肝，感冒药、保健品也可能！

       4.其他：自身免疫问题、寄生虫感染等也可能伤肝。

       （三）重点防“会传染”的病毒性肝炎

       病毒性肝炎是可防可治的，我们要怎么去预防呢？

       01接种疫苗

       接种疫苗是最经济、最有效预防病毒性肝炎的措施。目前在我国，甲肝、乙肝、戊肝都有针对性疫苗！

       02避免不安全的注射和输血

       仅在正规医疗机构接受注射和输血服务，确保使用一次性或经过严格消毒的注射器和针头。避免不必要的注射和输血，以减少血液传播的风险。

       03安全性行为

       在性生活中正确使用安全套等防护措施，能减少性传播疾病的风险。同时，应避免多个性伴侣，以减少病毒通过性接触传播的机会。

       04母婴阻断

       对于乙肝病毒感染的孕妇，应在医生的指导下接受母婴阻断治疗，以降低新生儿感染乙肝病毒的风险，分娩后如果母亲是乙肝小三阳或大三阳，除了给新生儿注射乙肝疫苗还要尽快注射乙肝免疫球蛋白。

       05注意个人卫生，避免共用个人物品

       保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手，有助于减少病毒通过手-口途径传播的风险。不与他人共用牙刷、剃须刀等可能接触血液的个人物品，以减少病毒通过血液传播乙肝、丙肝或丁肝的风险。

       06注意饮食安全

       避免饮用未经处理的水或食用未煮熟的食物，确保食物和水源的安全，防止病毒通过消化道传播甲肝或戊肝。

       07定期体检，保持健康的生活方式

       定期体检可以及时发现和治疗肝炎。对于高危人群，如乙肝病毒携带者、静脉注射毒品者等，更应主动定期进行相关检查。保持健康的生活方式，如均衡膳食、适量运动等有助于增强身体抵抗力，减少肝炎感染的风险。

       （二）“不传染”的肝炎更要改掉坏习惯： 

       1.喝酒过量：肝脏分解酒精能力有限，喝多了它就“中毒”了！

       2.乱吃药和保健品：很多药都需要肝脏处理，吃错了、吃多了，肝脏可受不了。

       3.总生气、压力大：坏情绪真的会影响肝脏！保持心情舒畅很重要。

       4.长期熬夜：晚上是肝脏修复的黄金时间，不睡觉，就不能休息排毒啦！

       5.爱吃油腻、不爱动：脂肪在肝脏里堆积，使肝脏部位负荷过重。

       三、科学护肝，现在就行动！

       1.打好“保护盾”：

       查查自己的乙肝抗体（抽血查乙肝两对半），没有或乙肝表面抗体低于10mIU/ml，要尽快去打乙肝疫苗，符合条件的也可以打甲肝、戊肝疫苗。

       2.吃得“聪明”点：

       多吃新鲜蔬菜水果，适量吃优质蛋白（豆制品、鱼、蛋、瘦肉）。少吃油炸、油腻、高糖食物。

       3.动起来，别久坐：

       适当的运动，如散步、跑步、瑜伽等，可以锻炼身体，提高免疫力，还可以适当减轻体重，从而降低肝脏负担。

       4.心情要“美丽”：

       少生气，找朋友聊聊天、听听歌、做点喜欢的事，心情好肝才好。

       5.检查别偷懒：

       尤其是高危人群（比如有乙肝/丙肝、长期喝酒、肥胖、乱吃药史、有肝病家族史的人）定期检查，别等不舒服了才去！

       健康小贴士

       1.接种疫苗是预防甲肝、乙肝、戊肝最经济、最有效的措施。

       2.把酒杯换成清茶，把熬夜换成好眠，把忽视换成关心。

       3.守护肝脏健康，就是守护我们生命的“化工厂”！

       4.世界肝炎日不止在7月28日，健康习惯要融入每一天！

来源：清远疾控