炎炎夏日气温攀升，出汗多、口干难耐，对透析病友而言，控水成了一大难题。两次透析间期体重超标，极易引发水肿、胸闷、高血压、心衰，加重心脏与肾脏负担。酷暑时节想要安稳度夏，掌握科学控水技巧，既能缓解口干不适，又能平稳控制体重，这份实用指南请收好！

       一、先记牢核心控水红线

       透析病友严格把控液体总摄入：每日液体总量包含饮水、汤粥、瓜果、饭菜自带水分、服药用水。两次透析之间体重增长不超过干体重3%-5%，最高不超过2-3公斤，体重涨得越多，透析时越容易出现抽筋、低血压、心慌。

       二、夏日缓解口干，替代喝水小技巧

       含冰/凉化小口抿，拒绝大口猛灌。准备无菌冰块、冷藏柠檬片、酸话梅、无糖硬糖，口干时含一小块冰，靠冰水缓慢润喉；喝水用迷你小水杯，每次只喝一两小口，分多次抿，不要一次性灌一大杯。避免热汤、热茶，高温汤水会加速想要喝水的欲望。

       三、避开隐形“大水坑”，少吃高含水食物

       结合透析饮食禁忌，夏季高水分蔬果、流食一定要忌口/限量：

       1. 高水分水果严格少吃：西瓜、梨、葡萄、桃子、橙子、哈密瓜，一块西瓜的含水量远超一杯水，想吃水果只能切极小薄片，浅尝即止。

       2. 汤水流食全部戒掉：粥、汤面、馄饨、肉汤、蔬菜汤、甜藕粉、各类果汁、啤酒、碳酸饮料、凉茶一律不碰；做菜拒绝红烧焖煮带汤汁，采用蒸、烤、干炒做法。

       3. 高水分蔬菜减量吃：黄瓜、番茄、丝瓜、白萝卜、绿豆芽，烹饪前焯水沥干多余水分，减少菜品自带水分摄入。

       四、饮食控盐，从根源止住口渴

       越咸越想喝水，夏季控盐是控水关键：

       1. 每日食盐控制2-3g以内，不吃腌菜、咸菜、咸蛋、香肠、火腿、豆瓣酱、酱油、蚝油等高盐调味品；拒绝外卖、卤味、凉拌菜。

       2. 做菜用葱姜蒜、少量柠檬汁、醋提味，不靠酱料增咸，从源头减少身体储水、缓解持续口干。

       五、日常好习惯，轻松管住液体

       1. 固定称重监测：每天晨起空腹、如厕后称重，做好记录，一旦体重上涨过快，当天严格减少所有含水食物。

       2. 分份定量备水：一天所需饮用水提前分装在固定小水瓶，喝完即止，绝不额外加水；吃药集中在固定时段，合并用水，减少分次喝水量。

       3. 减少出汗流失失衡：避免正午外出暴晒、剧烈运动；若大量出汗，不要立刻补水，下次透析时告知医护，调整透析方案，不要自行大量喝水补救。

       六、温馨提醒

       夏季千万不要依靠大量饮水解暑！若持续口干难忍、下肢浮肿、胸闷气短、夜间躺不平，及时联系主治医护，切勿硬扛或私自增加饮水量。科学控水、清淡饮食、规律透析，才能安心清爽度过夏天，保护心肺，减少透析并发症！